El mundo del espectáculo se ha visto sorprendido por una noticia que revela una faceta completamente inesperada del icónico cantante británico Harry Styles. Lejos de los reflectores y los escenarios multitudinarios, el artista se enfrentó a uno de los desafíos físicos más demandantes: el maratón. Styles participó y completó el Maratón de Berlín, una de las carreras más prestigiosas del mundo.
Para pasar desapercibido entre los miles de corredores, el cantante se inscribió bajo el seudónimo «Sted Sarandos». Complementando su estrategia de incógnito, utilizó una cinta para la cabeza y gafas de sol, un atuendo que le permitió mezclarse con la multitud y concentrarse en su objetivo.
Los organizadores del Maratón de Berlín pusieron 'As It Was' de fondo justo cuando Harry cruzaba la línea de meta, los más preparados😭pic.twitter.com/SXwhuiwYs6
Lo más impresionante de esta hazaña es el tiempo que registró. Styles cruzó la meta en dos horas, 59 minutos y 13 segundos. Este registro es considerado un logro excepcional, incluso para corredores aficionados con meses de entrenamiento riguroso, demostrando una increíble disciplina y condición física por parte del artista. La noticia, una vez confirmada, generó una ola de admiración en redes sociales, donde sus seguidores y la comunidad de corredores han elogiado su dedicación y su impresionante rendimiento atlético.
Comenzar una rutina de carrera es mucho más que ponerse unas zapatillas; es invertir en tu salud y bienestar general. Si te has preguntado por qué tantas personas eligen esta actividad, la respuesta está en los profundos y variados beneficios que aporta a tu cuerpo y mente. Pero, ¿cómo empezar de forma segura y efectiva? La clave es la progresión.
Al igual que construyes una casa ladrillo a ladrillo, tu cuerpo necesita adaptarse a los nuevos desafíos del running. Por eso, iniciar con una rutina estructurada, como la que te presentamos a continuación, es fundamental para evitar lesiones y asegurar que disfrutes del proceso, construyendo una base sólida para un hábito duradero.
Rutina Básica Inicial de 8 Semanas: Tu Guía para Empezar
Esta rutina progresiva te permite ir de caminata a trote de manera gradual, preparando tu cuerpo en cada etapa:
Semanas 1-3: Alterna caminar y trotar, comenzando con más caminata y períodos cortos de trote. El objetivo es acostumbrar a tu cuerpo al movimiento.
En este periodo es recomendable: 10 minutos de calentamiento , 5 minutos de caminata y 5 minutos de trote , comenzando con repeticiones de menos a mas 2,3 y 5.
Semanas 4-7: Incrementa progresivamente el tiempo de trote y las repeticiones, mientras reduces el tiempo de caminata. ¡Verás cómo tu resistencia mejora!
En este periodo es recomendable: 10 minutos de calentamiento , 2 minutos de caminata y 7 minutos de trote , comenzando con repeticiones de 3 , 4 y 3
Semana 8: Al final de estas semanas, tu cuerpo estará listo para trotar de manera continua durante periodos más largos (20-30 minutos), consolidando tu nueva capacidad aeróbica.
Calentamiento: 20 minutos Trotrar:
Día 1: 20 minutos
Día 2: 25 minutos
Día 3: 30 minutos
Los Impactantes Cambios en Tu Cuerpo: Más Allá de la Carrera
La carrera es una actividad de bajo costo y alto impacto positivo en todo tu organismo. Estos son algunos de los sorprendentes cambios que experimentará tu cuerpo al adoptar este hábito:
Para Tu Aparato Locomotor: ¡Fuerza y Flexibilidad!
Mayor Resistencia: Tus músculos se volverán más eficientes. Al aumentar la cantidad e «centrales energéticas» (mitocondrias) en tus células, experimentarás una mejora significativa en tu resistencia física y fuerza. Esto significa que te cansarás menos en tus actividades diarias.
Articulaciones Saludables: Contrario a la creencia popular, correr, cuando se hace de forma progresiva, contribuye a mantener una buena flexibilidad y elasticidad en tus articulaciones, ayudando a prevenir la rigidez y el dolor.
Huesos Más Fuertes (Densidad Ósea): La carga e impacto suave y repetitivo de la carrera estimula tus huesos a aumentar su contenido mineral, fortaleciéndolos y contribuyendo a la prevención de la osteoporosis a largo plazo.
«¿Sabías que la icónica carrera de maratón tiene su origen en una leyenda de la Antigua Grecia? Se dice que un mensajero griego llamado Filípides corrió la distancia desde el campo de batalla de Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre los persas en el año 490 a.C., inspirando esta desafiante prueba de resistencia.»
wikipedia
Para Tu Corazón y Pulmones: ¡El Motor de Tu Vida!
Corazón Más Eficiente (Volumen Sistólico): Tu corazón se adaptará para bombear una mayor cantidad de sangre con cada latido. Esto significa que tu corazón trabajará de manera más eficiente, enviando más oxígeno a tus músculos y órganos con menos esfuerzo.
Sangre Rica en Oxígeno (Volumen Sanguíneo): El ejercicio regular incrementa el volumen de tu sangre y la producción de glóbulos rojos. Esto resulta en una mayor capacidad de transporte de oxígeno por todo tu cuerpo, optimizando el funcionamiento de tus células.
Pulmones Poderosos: Tus pulmones se volverán más fuertes y eficientes. Lograrás inspirar y exhalar una mayor cantidad de aire con cada respiración, lo que se traduce en una mejor oxigenación y una mayor capacidad para realizar esfuerzos físicos sin fatigarte.
Empezar a correr es un regalo que le haces a tu cuerpo y mente. Con paciencia y una progresión adecuada, te sorprenderá lo rápido que puedes transformar tu salud y bienestar. ¡Anímate a dar el primer paso!
Alberto González Méndez, conocido cariñosamente como «Cheto», es una de las figuras más destacadas y queridas del atletismo guatemalteco. Nacido el 28 de febrero de 1996 en la pequeña aldea Chuachalí, en Tecpán Guatemala, Chimaltenango, su historia es un testimonio de perseverancia, talento y superación.
Inicios Humildes y el Llamado del Deporte
Desde muy joven, la vida de Alberto estuvo marcada por el trabajo. Ayudaba a su padre en la elaboración de trajes autóctonos y también se dedicaba al tejido. Fue en este contexto que descubrió su pasión por el deporte. La inspiración llegó de forma inesperada: al ver a un ciclista colombiano ganar una etapa de la Vuelta Ciclística a Guatemala en su propia comunidad. Aunque inicialmente soñó con el ciclismo, los altos costos del equipo lo llevaron a optar por una disciplina más accesible: la carrera a pie.
El atletismo no solo se convirtió en su pasión, sino también en una vía para mejorar sus condiciones de vida. Con el tiempo, sus logros en las pistas y carreteras le permitieron construir una humilde casa y apoyar a su familia, transformando los frutos de su esfuerzo en oportunidades tangibles. La carrera de Alberto no ha estado exenta de desafíos. En 2024, enfrentó uno de los momentos más difíciles de su vida al caer en coma durante seis días debido a una grave descompensación. Sin embargo, su espíritu indomable y su increíble fortaleza física y mental le permitieron recuperarse completamente y regresar a la competencia de alto nivel.
Logros que Marcan la Historia del Atletismo Guatemalteco:
Bicampeón de Cobán (2023 y 2025): Alberto ha grabado su nombre en la historia de la prestigiosa Media Maratón Internacional de Cobán al ganar en dos ocasiones. Su victoria en 2023 rompió una sequía de más de 33 años sin un campeón guatemalteco en la rama masculina de este evento. Su reciente triunfo en 2025 consolida su dominio en esta icónica carrera.
Clasificación Olímpica: Representó a Guatemala en la maratón de los Juegos Olímpicos de París 2024, un hito en su carrera y un orgullo para su país.
Récord Centroamericano: Es el actual poseedor del récord centroamericano en media maratón, con un impresionante tiempo de 1:01:03, logrado en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de San Salvador 2023.
Medallista Panamericano: En los XIX Juegos Panamericanos de Santiago 2023, hizo historia al convertirse en el primer guatemalteco en ganar una medalla de bronce en los 10,000 metros planos.
Alberto González Méndez es mucho más que un corredor de élite; es un símbolo de dedicación, humildad y la capacidad de superar adversidades. Su carisma y su conexión con la gente lo han convertido en uno de los deportistas más queridos de Guatemala, inspirando a nuevas generaciones a perseguir sus sueños, sin importar los obstáculos.
